Genryu yo-ga

マインドフルネス　　　ヨガ教室

未経験の方・シニアの方、大歓迎。

ヨガで大切なことは「心地良さ」と「安定」です。雑誌などで見るようなかっこいいポーズをとることだけがヨガではありません。Genryu Yoga教室では「心地良さ」と「安定」を第一に考えてお一人お一人のコンディションに合わせた指導を心掛けています。ひとつのアーサナ（ポーズ）をとっても、ある人は強度を軽減させた形をとったり、ある人は補助器具を利用したりすることでそれぞれが一番呼吸を深められるポイントを探っていきます。

「身体が固いからヨガは無理かな？」

「運動が苦手だからヨガは無理かな？」

もしかして、こんな風に思っていませんか？

ヨガでは、ポーズの完成形を求めるのではなく、自分の体にどんな事が起こっているのかを観察する過程を、とても大切にしています。もちろん、ポーズが出来るか出来ないか、そんな事は二の次です。自分が一番「きもちがいいなーー」と思っている状態でポーズをキープすることで、十分に効果が得られるのがヨガです。

そうして、「今」に集中していくことで、過去の自分を気にしすぎる事も少なくなり、未来の自分を心配しすぎる事も少なくなり、今の自分の状態に目を向けることができるでしょう。

そうすると「自分を受容する」ことが出来るようになります。

マインドフルネスヨガも一般的なヨガも、ルーツや基本となる考え方は同じといわれています。ヨガの本来の目的は体を動かしながらリラックスして瞑想し、ディヤーナといわれる精神状態になることです。ポーズや呼吸法だけでなく、リラックスして気持ちを落ち着かせているかどうかにも重きを置きます。

しかし、現在ジムなどで行われているヨガはフィットネス的な健康を目的としたものが中心になっており、柔軟さを身につけながら身体を鍛えていき、健康効果を高めることに重きを置いているものが増えています。

一方でマインドフルネスヨガは、健康効果より、精神的な部分に重きを置き、「今起きていること」「今の自分の状態」に気づき、身体や心の感覚に集中することを目的としています。

『『連載記事』　マインドフルネス身体探究講座　真向法体操との出会い　獄中の拷問部屋で』

こんにちは玄龍です私が極道時代に刑務所の拷問部屋ともいわれる「厳正独居」へ2年間入ったことは読者の方なら知っている方も多いと思います。その厳正独居はあま…