伊勢マインドフルネス・ヨガ教室

伊勢マインドフルネス・ヨガ教室では

ヨガとマインドフルネスの本質を実践と共にお伝えしています。


ヨガとは？

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多くの人が漠然ともっているヨガのイメージは、

身体の柔軟性を高め、シェイプアップになる、

運動不足やストレスを解消し、ダイエットにも有効、

こんな具合でしょうか。

もちろん、そのすべてはヨガを続けて行く中で、

結果として実現していくものですが、

ヨガの本当の目的は、そこにはありません。

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インドで数千年にわたって

伝えられてきたヨガは、本当に奥深いものです。

それでは、ヨガの構造を見ていきましょう。

伝統的にはヨガの全体は

ヨガの８支則して表現されてきました。

8つの段階を、一つずつ積み重ねてゆくのが、

ヨガ行法とされています。

まずは、日常の生活をきちんと整えたあと、

身体を整え、

呼吸を整え、

瞑想をとおして心を制御することで、

最終目的のサマーディを目指していきます。


ヨガの８支則


１．ヤマ（禁戒）

２．ニヤマ（勧戒）

３．ア-サナ（坐法）

４．プラナヤマ（調気法）

５．プラティヤハーラ（制感）

６．ダラーナ（集中）

７．ディヤーナ（無心）

８．サマディ（三昧）



日本で普通ヨガと思われている

体操の部分は３番目の「アーサナ」にあたり、

ヨガ全体の約１２％である、と言っていいでしょう。


「アーサナ」は、その後の瞑想、

そして最終目的のサマーディに向かうためのものです。

伊勢マインドフルネス・ヨガ教室は

本当のヨガをお伝えすることを使命として、日々活動しています。


柔軟な痛みを伴わないヨガ


ヨガの全体を見失い、

アーサナのみが過剰に強調されると、

不自然なことが起こってきます。

たとえば、よりポーズの完璧さを求めるあまり、

難しいポーズにチャレンジし続けることで、

結果として身体を痛めてしまうことが、よく起こりがちですが、

それはヨガが目指すところから外れています。


ヨガのアーサナは、その後の瞑想に続いていくものであり、

その段階で腰や膝を痛めてしまって、

瞑想で坐れなくなってしまったら本末転倒なのです。


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伊勢マインドフルネス・ヨガ教室では

ポーズを深める中で、自然に心身が解放されるヨガを行っています。

開脚や前屈も、無理矢理に曲げようという気持ちを手放して、

緩めることによって自然に深まるようなヨガを目指しています。


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ポーズがうまく出来ないことで

恥ずかしくてヨガを続けられなかった…

きついポーズの連続でついていけなかった…

身体が硬くて恥ずかしい思いをした…


伊勢マインドフルネス・ヨガ教室クラスへいらしてください。

伊勢マインドフルネス・ヨガ教室が大事にしているコンセプトは

「身体とこころを癒やすヨガ」です。


私達は普段の生活のなかで常にストレスを感じ、

緊張しながら生きています。そのストレス、

緊張をヨガによってほどき、長年で作られた心と身体の

「結び目」をゆっくりと理論に基づいてほどいていきます。


心身は当たり前ですが繋がっています。


緊張やストレスのない状態がどれほど楽かをまずは体感してみてください。

ストレスから身体が緊張し、こわばることで、

様々な不調が出てきます。ヨガやマインドフルネスにより緊張が取り除かれ、

心と身体の不調が改善されるなど、健康面で非常に良い効果がでてきます。


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伊勢マインドフルネス

ヨガ教室のプラグラムは

ゆっくりとスローなペースで動きながら

骨盤周り、股関節の柔軟性、肩周り、

肩甲骨の柔軟性、体幹を中心に組み立てています。

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誰もが出来るポーズばかりなので、

ご年配の方もたくさん参加されています。

自分で自分を癒やすことが出来ること、

それがヨガの素晴らしさです。

ストレスケアになるわけです

日々の心身の健康、調整のために、

ヨガとマインドフルネス瞑想を取り入れてみて下さい。

いつしか、自分の心が穏やかに幸福感に満たされて、

まわりの世界が変わっていくのを体感できるでしょう。

瞑想でさらに自分の内側へ

伊勢マインドフルネス・ヨガ教室では

たっぷり時間をかけて呼吸法、瞑想を行ってます。


マインドフルネスとは何か？自分とは何か？などについて話し会い、

より深く自分自身をみつめながら、真理の探究をしていきます。


自分の心の仕組みを知ることが、真理を知ることになります。

ヨガの８支則後半にあたる部分です。

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瞑想により、本来の自分にアクセスし、

「何があったとしても、自分らしく満たされながら幸せで在る」

という状態を目指していきます。

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瞑想が初めての方も大丈夫です。瞑想というと、

現実からかけ離れたイメージをお持ちのかたもいますが、


瞑想は今や医療や教育の現場、

企業の社員研修にまで取り入れられているほど、

社会からも信頼され、必要とされています。

マインドフルネス瞑想は単に仕事の効率が上がるとか、

集中力が高まるなどのメリットばかりが注目されていますが、

それはあくまで表面的なものです。


本来は人生を根底から変えるパワフルなものです。

ぜひ、一緒に瞑想しながら、探求しましょう。


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電話番号

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